1、胎儿的成长发育需要大量的蛋白质,对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小,所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果,水果中除了含有丰富的维生素,还含有糖类。 2、准妈妈们要养成良好的饮食规律,少量多餐。不要担心供给不上宝宝的营养而没一顿过多的进补,特别是胃胀气时,胃部本来就很胀了,如果再吃下很多的食物,会加重胃部工作负担,使胃胀得更厉害。 胃消化不好的孕妇们,吃的稍微多一点就会感觉胃很不舒服,特别是晚上入睡前吃的多,会因为胃胀而难以入睡,建议孕妈们晚上吃清淡好消化的食物,最好是入睡前两到三个小时里不要再吃任何东西了。孕妈要是晚上肚子饿,可以吃点水果、饼干等填下肚子。 |