更年期是​推女性由于岁数的增长，妇女绝经前后由于生理激素等因素的迟更变化而导致的生体机能和神经激素等功能絮乱的症状。而当今由于社会的年期发展，人们的法推生活节奏明显加快，工作和生活压力的​推加大，导致许多妇女的迟更更年期提前到来。那么有没有什么方法可以帮助受此威胁的年期女性朋友呢？

如何推迟更年期：

1、多食大豆食品，法推由于大豆食品含有丰富的​推植物雌激素，对于女性延迟更年期的迟更到来具有很大帮助。因此，年期女性要在缓解心理压力、法推保证饮食多样化的​推同时，多吃大豆食品，迟更以延迟更年期，年期减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

4、进行更年期，女性阴.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意身体部位清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。

更年期伴随的一系列不良症状虽然会对我们的生活造成一定影响，但也是我们人生生长衰老过程中必然发生的一种生理变化，我们还是应以积极勇敢的态度去面对。同时我们也可以通过上述的方法来帮助我们来避免更年期的提前到来。