顺产后阴道恢复的情况
时间:2024-09-08 09:30:31 出处:热点阅读(143)
阴道本身有一定的顺产修复功能,产后出现的后阴扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是道恢经过挤压撕裂,阴道中的情况肌肉受到损伤,所以阴道弹性的顺产恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的后阴恢复,促进阴道紧实。道恢
1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下顺产后阴道恢复的情况,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果自己刚生完孩子最好还是要卧床休息的,不要做剧烈运动的。
上一篇: 微量元素影响儿童健康
下一篇: 婴儿睡觉多久最适合