时间：2024-09-17 03:03:01 来源：靠逼网站 作者：探索 阅读：503次

女性在生产后，刚出都会经历一次做月子，做仰坐通常做月子的卧起周期为28天。在做月子期间，刚出为了能使产女的做仰坐身体快速恢复以及可以有更多的奶水喂养婴儿。多数人在做月子的卧起时候都会大量的食用一些高蛋白类的食物，如鸡、刚出鸭等肉类食物，做仰坐加上月子期间没有运动。卧起就会出现体型变胖等情况的刚出出现。那么对刚出了月子可以做仰卧起坐来瘦身吗？接下来我们就来一起了解下吧。做仰坐

一般认为产后生理上的卧起恢复期需要42天左右，也就是刚出人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。做仰坐产褥期除乳房仍较丰腴外，卧起其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。

但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。

但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

通过以上对于出了月子可以做仰卧起坐吗，这个问题的祥细分析。对于有想在月子后进行运动瘦身的女性来说，想信对于月子后的运动已有了一定有了解。女性在出月子后，也应该要尽量不要做过多的运动以及过剧烈的运动，避免伤口出现损伤。

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(责任编辑：百科)

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