春练不宜过早 应在太阳初升后外出锻炼。春季这是锻炼因为初春时节,晨间气温依旧较低,注意如果过早出户,五不宜老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,老人一些有慢性病的健康老年人病情容易加重。 不宜空腹春练 老年人的春季新陈代谢是比较缓慢的,尤其是锻炼在早晨,他们的注意血流相对缓慢,血压、五不宜体温都比较偏低。老人所以在晨练前应该适当的健康喝些热饮料。 如牛奶、蛋汤、麦片等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。 春练不宜"露" 老年人春天早晨进行户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪,不宜顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。 运动不宜过于激烈 老年人体弱,适应性差,运动应量力而行、循序渐进,过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。 春练不宜急 老年人在早晨起床之后,会出现肌肉松弛的现象,关节韧带也变得僵硬,四肢功能会不协调。 因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节,循序渐进地增加运动量,防止因骤然锻炼而诱发意外事故。 总结:通过小编上文的介绍,你知道关于老人健康的一些知识了吗?尤其是在春季锻炼的时候要掌握的一些小常识,小编说的老人春季锻炼注意“五不宜”你都记住了吗?那些老年人一定要谨记哦。 |