发布时间:2024-09-08 09:12:03 来源:靠逼网站 作者:知识
1、女生力量训练减少肌肉损失,力量保护骨骼健康。训练
进入青春期后,不管是男性还是女性,骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练。
2、力量训练让你体力充沛
力量训练也被称为阻力训练,无论何种形式,都可以让你进入更好的状态。
3、力量训练增加身体平衡性
力量训练的好处不仅仅是能塑造好看匀称的肌肉,你的平衡和协调性也会在这个过程中得到提高。最重要的是,如果你的柔韧性和平衡性都不佳,力量训练可以让你摔跤的次数减少40%,尤其年纪大的时候。
4、力量训练有助预防疾病
如果你有关节炎,力量训练与药物一样,可以有效减少关节炎引起的疼痛;力量训练也可以帮助绝经后妇女增加骨密度,降低骨折风险。
5、力量训练能提高身体的能量水平,改善心情。
力量训练会提高内啡肽的水平,让你感觉心情愉悦。
6、力量训练增加热量消耗
力量训练会让身体的脂肪转化为肌肉,即使体重不减,也会让你看上去苗条许多。关键是,肌肉与脂肪相比能燃烧更多的卡路里,将你的新陈代谢提高15%,真正启动你的减肥计划。
由此可见,力量训练不单单是男性可以进行,女性也是可以进行锻炼的,不但可以增强身体的抵抗力,还可以预防多种疾病,而且进行力量训练后,还可以让脂肪充分的燃烧,起到很好的减肥的作用,而且肌肤也会更加的紧致。
相关文章