很多人被社会和生活的个中压力弄得精神很紧绷,常时间下去就会导致失眠越来越严重,医食需要靠安眠药才能睡着,疗帮这样对身体是甩走失眠非常不好的。那有什么方法可以治疗失眠呢?食疗就是个中一个不错的方式,下面我们给大家介绍失眠吃什么好,医食专家也很推荐哦。疗帮莲子
:睡前服用糖水煮莲子,甩走失眠会有良好助眠作用莲子口感清香可口,个中具有补心益脾、医食养血安神等功效。疗帮近年来,甩走失眠生物学家经过反复试验证实,个中莲子中含有的医食莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,疗帮食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
百合
煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次
百合有润肺止咳,清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志”。
治疗应用证明,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
大枣
感到失眠或神经紧张,每晚服30克至60克
大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30~60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。
桂圆
心脾两虚、失眠多梦,可食桂圆花生鱼头汤
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。
取草鱼头700克,花生30克,桂圆肉20克,红枣12个,清水、姜片各适量。将花生洗净,浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下;热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄;倒入滚烫的热水,旺火煮5分钟;将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚后,关火;整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,大火;炖2.5小时左右,即可起锅。
核桃
加黑芝麻,治疗神经衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
蜂王浆
能有效调理人体神经系统,消除睡眠障碍
中医认为蜂王浆性平,味甘、酸。入脾、肝、肾经。蜂王浆含有丰富的氨基酸。其中有多种是脑神经的递质,能够抑制或兴奋大脑细胞,能有效地调理人体神经系统的平衡,迅速消除睡眠障碍,使大脑做到劳逸结合。在大脑需要休息时,起到抑制脑细胞活动作用,使之进入催眠状态,并使睡眠深沉、轻松,有利于较快地解除疲劳;大脑需要工作时,由于得到了高质量的睡眠,便可很快地全方位进入高质量运转,使记忆力增强,工作效率提高。
顶: 2243踩: 7
评论专区