运动误区常见的五大健身误解
时间:2024-09-08 10:36:34 来源:靠逼网站
误解一:跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的,尽可能选择自己喜欢的运动,追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是对运动一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。
误解二:节食就能减肥
超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃,并未改变饮食习惯。运动减肥是基于科学的饮食习惯决定的,真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
误解三:热敷可使损伤处痊愈快些
运动损伤之所以疼痛,是因为伤处内出血及肿胀,热敷只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷(如冰块),24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。
误解四:肉类是很好的运动食品
肉类含有大量蛋白质,但在加速提供能量方面效果却很差。理想的运动饮食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量,运动需要的能量是以前一天的饮食为基础的。
误解五:最好的锻炼时间是清晨
最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时,有些人喜欢以晨练开始,而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。
大家以后也就知道了千万别在犯这些错误了,也要养成良好的生活习惯,坚持锻炼,这样才能健健康康,快快乐乐的。