瑜伽瘦身技巧介绍
作者:热点 来源:热点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-09-08 09:01:51 评论数:
腰部伸展运动
坐直,瑜双腿交叉,伽瘦把你的身技绍坐骨压在地上,拉长你的巧介脊椎,头上伸。瑜(如果你觉得这样不舒服的伽瘦话,你可以坐在枕头上或者是身技绍折起来的垫子上,或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候,一定要把你的坐骨放在地面上。
(a)把你的左手放在你的右膝盖上,吸气,然后拉长你的脊椎。呼气,把身体转向右侧,呼吸,回到初始位置,然后换方向做;
(b)把你的右手放到地上,把左臂伸过头顶,吸气,用你的手指伸向天花板,然后呼气,伸向你的右侧,伸展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话,那么你的伸展就不不够到位。呼吸,转到另外一侧,然后重复,做左边。
懒猫伸腰式
跪在地上,用手支撑住地面。伸长你的脊椎,把你的头顶朝向你前面的墙,你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气,呼气,然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板(如图所示),同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候,弓起你的背,把你的腹部朝向地面,抬起你的坐骨和锁骨,同时头抬起,眼睛望向天花板。依次做3遍。
瑜伽是一种室内减肥瘦身运动,瑜伽这项运动,没有室外运动那样激烈,特别适合一些上班族,因为他们没有时间到外面去做运动,有时间就在家里做一下瑜伽来,减肥瘦身,没有时间到外面做运动减肥的朋友,可以选择,瑜伽来减肥瘦身。