一颗鸡蛋补充蛋白质,好处脂肪。早餐 一杯燕麦补充蛋白质,吃鸡碳水化合物、蛋麦蛋白质(含有所有人体必需的好处氨基酸)、脂肪以及大量的早餐植物纤维、维生素B1和维生素B12、吃鸡少量的蛋麦维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。 合理的营养早餐: 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 早餐吃鸡蛋麦片的好处远不止以上这些,而且鸡蛋麦片是非常美味的,很多人吃过第一次就想吃第二次,赢得了我们很多人的芳心,可以帮助我们在领略美味的同时就达到增强体魄的效果,不失为一种很好的选择,快去尝试一下吧。 |