哺乳期能吃蛋吗？哺乳期怎样吃蛋才安全

对于一个女人来讲，哺乳哺乳最幸福的期能期样全时刻就是做妈妈的时候。女人一旦有了孩子，吃蛋吃蛋才安她生活的哺乳哺乳重心就开始全部偏向孩子了，最害怕的期能期样全就是孩子出现问题。尤其是吃蛋吃蛋才安在哺乳期的时候，如果突然回奶了，哺乳哺乳对于妈妈来说绝对是期能期样全最焦急的时候，如果是吃蛋吃蛋才安因为自己误食了什么，妈妈们也会非常自责，哺乳哺乳所以在日常生活中要注意避免吃一些回奶的期能期样全食物。那哺乳期可不可以吃蛋呢，吃蛋吃蛋才安很多家里有正在哺乳期的哺乳哺乳妈妈的家庭都会关注这些问题。

哺乳期能吃蛋吗

可以吃的期能期样全。蛋含有蛋白质、吃蛋吃蛋才安脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，是营养价值比较全面的食品，且容易被身体吸收利用。因此产妇吃蛋不仅能补充营养，还可以使产后虚弱的身体尽快的恢复，同时可以促进乳汁的分泌，对母婴健康都大有好处。但产妇也不宜多吃，每天3个左右的鸡蛋就足够了。另外需要注意吃蛋的时候不要与一些会回奶的食物一起吃，如韭菜、芹菜、茄子等，否则会减少妈妈的哺乳量。

哺乳期怎样吃蛋才安全

因为妈妈在哺乳期饮食所吸收到的东西都有可能通过乳汁传给宝宝，所以在哺乳期妈妈的饮食上面要注意的事项相对也比平时的多。蛋富含丰富的营养，蒸煮方便，容易吸收利用，故为大多数哺乳期妈妈喜吃的营养品。那哺乳期怎样吃蛋才安全呢？一起来看看吧！

1、吃熟蛋不吃生蛋。

生吃蛋不仅不卫生，而且容易引起细菌感染。生蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，对产妇的胃将造成一定的负担，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。吃熟蛋也不能煮得太老，否则会导致蛋白质结构紧密而不容易消化。

2、不宜吃过多鸡蛋。

蛋虽然营养，但也不宜吃太多。如果每天过多的食用蛋，就会造成体内的蛋白质摄入过多，而蛋白质的分解产物是会让人体肝脏和肾脏的负担加重的，会给哺乳期妈妈的身体健康带来不利。而且吃多了也吸收不了更多的蛋白质，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，哺乳期妈妈每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

3、不要与回奶的食物一起吃。

由于哺乳期妈妈需要哺乳，所以吃蛋的时候不要与一些会回奶的食物一起吃，如韭菜、茄子等，否则会减少妈妈的乳量。

哺乳期吃蛋有什么好处

蛋含有人体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙，也容易被身体吸收利用。蛋中含量很多的维生素A、维生素B2、维生素B1等都是人体迫切需要而且容易缺乏的微量元素。蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁及维生素A、B、D等营养素，是营养价值比较全面的食品，容易被身体吸收利用。因此哺乳期妈妈吃蛋不仅能补充营养，还可以使产后虚弱的身体尽快的恢复，同时促进乳汁的分泌，对母婴健康都有好处。但妈妈也不宜多吃，每天3个左右的鸡蛋就足够了。

哺乳期吃蛋的禁忌

哺乳期的妈妈需要哺乳，平时饮食所吸收到的东西都有可能通过乳汁传给宝宝，所以在饮食上哺乳期的妈妈不仅需要注意到自身的身体状况，同时也需要注意观察宝宝的身体状况来进行饮食上面的调节。蛋虽含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁及维生素A、B、D等营养素，是营养素比较全的营养品。但哺乳期妈妈在食用的时候也需要注意以下几个地方哦。

1、吃法有度，不可吃得太多

有些产妇为了加强营养，一天吃多个蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。吃多了，蛋白质吸收不了，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。

2、烹调的方法多样化

不要单纯煮着吃，煮蛋的蛋白质不易消化和吸收。可做姜醋蛋、蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等，但不宜煎炸等高油高热量等烹饪方式。这样哺乳期的妈妈也吃得更开心。

3、生病患者不宜吃

宝宝或者妈妈感冒的都不宜食用。因为蛋中的蛋白质为进入机体可分解产生较多的热量，故发热患者吃蛋后体内产热增加，散热减少，如同火上浇油，于退烧不利。

(责任编辑：休闲)