3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精
瘦腰瑜伽招式一
1、个减伽瘦身体平躺在瑜伽毯上,肥瑜分钟双手打开,腰招双腿并拢,式分膝盖弯曲,腰脚后跟和膝盖靠近后。个减伽瘦
2、肥瑜分钟将膝盖往胸前靠近,腰招重复10次即可。式分可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能锻炼到腿部的肌肉,让你的下半身更有曲线美。
瘦腰瑜伽招式二
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。
2、手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三
1、双手抱住头部,让头部悬空,左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用,适合下半身肥胖的MM。
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