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睡前六件事让老人更健康

2024-04-16 11:31:30 [时尚] 来源:靠逼网站

睡前六件事让老人更健康

睡前六件事让老人更健康

1、睡前散步

平心静气地散步10-20分钟,事健康会使血液循环到体表,让老人更入睡后皮肤能得到“活生生”的睡前保养。躺下后不看书报,事健康不考虑问题,让老人更使大脑的睡前活动减少,较快进入睡眠。事健康

2、让老人更刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,睡前不仅可清除口腔积物,事健康且有利于保护牙齿,让老人更对安稳入睡也有帮助;电视看完后,睡前洗洗脸、事健康擦擦身,让老人更以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3、梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

4、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5、洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

6、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。?

(责任编辑:知识)

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