发布时间:2024-09-08 09:50:52 来源:靠逼网站 作者:热点
老年人健脑益寿六方法
一、老年增强脑力劳动。人健
老年人应积极培养学习兴趣,脑益参加脑力劳动,寿方可以防病抗衰老,老年预防老年性痴呆症。人健
二、脑益按摩健脑。寿方
手十指从前发际到后发际,老年做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,人健其余四指顶住头顶,脑益从上而下,寿方由下而上做直线按摩12次;最后,老年两拇指在太阳穴,人健用较强的脑益力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
三、浴脑锻炼。
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
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