老年人晨炼四不宜
来源:靠逼网站
时间:2024-09-08 09:07:28
健康专家介绍了为什么说清晨并非运动的老年炼最佳时间,尤其对老年人不宜的人晨有关科学知识。
早晨是老年炼肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼,人晨作为运动能源的老年炼糖,将主要靠脂肪分解供给。人晨脂肪作为能源物质源源不断进入血液后,老年炼由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性,往往导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命;临床医学研究发现,上午9时,心脏病发作的机率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利,而冠心病、高血压患者多为老年人群。
老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松驰状态,心跳和呼吸缓慢,代谢水平较低,肢体反应慢,灵活性差。这时进行锻炼,不仅效果不佳,还容易造成摔、碰、扭伤等。
清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天中空气污染较严重的时段。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温等,因此晨练对免疫力和抵抗力都减弱的老年人不宜。