月经是女性每个女人都会有的事情,从青春其到更年期一直伴随着广大的大月女性朋友们,月经周期护理好对我们的经周身体会有很多好处的,但是食疗往往很多女性朋友们都忘记了这一点,导致了痛经,秘方月经不调等一些症状的女性发生,这给我们的大月生活带来了许多不便,接下来小编给大家推荐一些关于经期护理的经周一些食疗方法,希望能够帮助到每个女性朋友们哦。食疗月经周期的秘方食疗调理法
女性这个生理现象有一定的规律性,月经周期25-35天,女性皆属于正常范围,大月通常我们取平均为28天,经周约可大致分为4阶段:
1.水肿期
即月经第1-7天,食疗不宜吃补,秘方平常可以多喝温开水,或是玫瑰花+马鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿,所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。
2.排卵期
即第8-14天,应该多多补充荷尔蒙,可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸,其中四物汤也可加入益母草或马鞭草,另外强化及恢复体力也很重要,可以多吃鱼、虾等海鲜,及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物汤:用法因人而异喔!
通常经血多的人会减少或不用当归或川芎,血虚的人会将熟地改为生地,所以最好还是请教中医师对症下药比较好。
◆当归:通常会用全归来补血活血,但有贫血的人可采用归头,而归尾则可帮助活血祛淤。
3.滤泡期
即第15-20天,以平补为主,可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。
一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动,减重效果会最好。
4.月经前期
即第21-28天,水分代谢较差,所以可以泡温热水澡。此时,不能吃热补(如高丽参,高丽参的吃法:高丽参可有多种食用方法,可以与乳鸽一起炖,也可以直接嚼食,嚼食时以一、二片高丽参含于口中细细咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果),这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出,造成腹痛、经血无法排除干净。
小贴士:
*痛经怎么办?
可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水,舒缓症状,并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。
*月经过多怎么办?
平常要少吃辛辣上火的食物,多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合。。。等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月,情况才会改善,通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。
*月经过少怎么办?
忌生冷食物,平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血,也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里,医会在月经来前用桃红四物汤,让经血多一点。
缓解痛经的食疗方
女人每个月总有那么几天会身体不适,甚至还会出现痛经。大多数女性已经习惯痛经,在这几天忍一忍就过去了。专家提示,女性痛经可能是由于妇科疾病引起,所以不可一忍再忍。中医称本病为“经行腹痛”,有虚实之分。
下面为大家介绍几种缓解痛经的食疗,要好好学习,让痛经和自己说拜拜!
乌豆蛋酒汤:
材料:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。
做法:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效:具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
姜艾薏苡仁粥:
材料:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。
做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
姜枣红糖水:
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
山楂酒:
材料:山楂干300克,低度白酒500毫升。
做法:将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。
功效:有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。
姜枣花椒汤:
材料:生姜25克,大枣30克,花椒100克。
做法:将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。
功效:具有温中止痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。
韭汁红糖饮:
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。
月季花茶:
夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调,痛经等症。
女性月经不调经典食疗方
月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:
(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
(3)月经量或多或少为月经过多或过多少;
(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。
推荐食方如下:
1、黑木耳红枣茶:
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮:
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3、山楂红糖饮:
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒:
小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒:
山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
总结:通过以上文章的叙述,相信许多女性朋友都不用再发愁了,护理周期对我们的身体是有很多好处的,所以大家都应该从周期就开始护理,小编给大家推荐的饮食疗法,效果真的很不错的,大家不妨试一试哦。
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