美体瘦身运动有哪些
时间:2024-09-08 10:15:55 来源:靠逼网站 作者:百科 阅读:650次
1、瘦身坐在地上,运动两腿弯曲膝盖并交叉。美体两手一起抓住一个哑铃或矿泉水瓶,瘦身然后上半身向左右两侧扭转。运动
2、美体仰躺在地上,瘦身两臂放在身体两侧,运动掌心向下,两腿并拢。然后收紧腹部,两腿向上抬起。接着双腿继续上抬,使得臀部抬离地面,但是双腿不要超过头部。
3-1、仰躺在地面,两手放在身体两侧,掌心向下。两腿屈膝抬起,小腿平行于地面。
3-2、然后收紧腹部肌肉,两腿向上伸直。
4、站姿,两腿分开与肩同宽,左手握住一个哑铃,右手向上伸直,弯曲手肘,手掌放在脑后,同时上半身向左侧倾斜,拉伸右侧腰肌肉。然后慢慢回到原位,换右侧重复。
5-1、左侧躺在地上,双腿并拢,左手向头顶方向伸直,掌心向下,右手屈肘放在脑后。
5-2、利用腹部力量,慢慢将头部抬起,看向脚趾处。然后再慢慢回到原位,换另一侧重复
让臀部更紧翘
1-1、仰躺在地上,两臂放在身体两侧,掌心向下,两腿并拢屈膝。
1-2、慢慢地将臀部抬离地面,使得大腿-臀部至肩膀成一直线。
2-1、仰躺在地上,两手放在身体两侧,掌心向下,左腿屈膝放在厚书上,右腿向上伸直。
2-2、然后将臀部向上抬起,使得大腿至肩部成一直线。停留数秒后慢慢放下,接着换腿重复动作。
3-1、俯身跪在地上,两臂伸直撑住上身,右腿屈膝稍稍抬离地面。
3-2、右腿向后上方伸直,停留数秒后回到原位,然后换另一腿重复动作。
多了解一些美体瘦身运动有哪些对于我们是没有坏处的,我们一些身材不好的女性朋友都可以用以上的方法进行解决,希望能够帮助我们尽快恢复一个动人的身材,对于我们自身外部形象的恢复非常有帮助,大家可以去尝试一下。
(责任编辑:探索)
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