1.跑步 适应人群：几乎所有人群 跑步是减肥目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，那运改善心脏功能；改善脑的快速血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，减肥使大脑能正常工作。那运跑步还能有效地刺激代谢，快速增加能量消耗，减肥有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

2.爬山 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

3.羽毛球 适应人群：几乎所有人群 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。 运动，可以使你的抵抗力增强，可以使你的骨骼变得更加坚硬，可以保持减肥不反弹。其实，运动对于健康的作用来说，已无需多说，在这个季节里，运动，我们不需要理由。

那些运动可以快速减肥呢我们都可以认真的去了解一下，掌握了夏季减肥的方法才能够帮助自己塑造一个完美的身材，可以给他人带来更多美的享受，希望这些内容能够帮助大家，同时，减肥期间一定要控制自己的饮食数量。

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