发布时间:2024-09-08 10:17:44 来源:靠逼网站 作者:百科
很多女性朋友误以为在月经期是什运不适宜做任何运动的,其实,月经月经期一般不必停止体育锻炼。什运相反,月经在月经期适当参加一些体育活动,什运可以改善盆腔内的月经血液循环,调节大脑的什运兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、月经减少烦恼。
不过,在月经期运动时要注意以下几点:
避免参加一些竟争激烈的比赛。
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
减少运动量。
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间,放慢速度,以减少运动量,起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。
当然,如果经期反应确实较重,经血过多,应暂时不参加运动,并及时去医院检查治疗。
女性朋友在月经期的时候,可以选择合适强度的运动项目来进行锻炼,比如散步,慢走,瑜伽等等,在运动的时候除了要注意运动强度之外,还应该尽量避免运动时间过长给女性身体所造成的不良影响,并且对一些水上运动项目也应该要避免参加。
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