游客发表
吃什么样的夜宵不长胖
虽然我们不提倡吃夜宵,但是可减从事夜间工作或学习的人,对能量和营养素的每天需求有增加,在这种情况下,可减一方面要保证营养的每天摄入;另一方面还要适量吃一些食物,以免营养摄入不足,可减影响晚间的每天工作和学习效率。所以,对于补充能量,夜宵最好是一杯牛奶、几片饼干或一个煮鸡蛋、一块点心等,既不会长胖,又能补充营养。
在晚上吃以下食物,既能增加饱腹感,还不太容易发胖。
需要咀嚼的食物比原物直接烹煮容易消化,比如一把坚果或绿豆粥。咀嚼是可以消耗热量,所以吃夜宵,最好选择有咀嚼性的食物,帮助人体消耗热量,减少热量转化成脂肪堆积体内,导致人体肥胖。
牛奶:
牛奶富含钙质,睡前喝牛奶能够促进人体吸收钙质,牛奶中的乳清蛋白能够帮助人体燃烧多余脂肪;牛奶中的蛋白质,不会很快就被消化,睡前喝牛奶就不会给夜间的能量消耗带来负担,第二天起床也不会感到很饥饿,就减少了食物的摄入量。
减肥一定要合理,不能仅仅依赖于食物,而且在身体运动上也要多花费一些功夫,这样可以促进全方位的减肥,减肥是非常辛苦的,但是如果大家能够长期地坚持下来是可以促进减肥的成功,另外小编提醒您在减肥的时候少睡些有利的水果。
随机阅读
热门排行
友情链接