冬瓜苡米煲水鸭 材料:冬瓜500克,款居渴方苡米30克,家靓水鸭250克,汤清生姜2片。热消 做法:水鸭洗净斩块,暑止氽烫后用清水冲干净,夏季与苡米、款居渴方生姜一起放入砂锅,家靓加水5000ml。先用武火煮15分钟后改为文火,再煮60~90分钟,调味后即可食用。 功效:清热利尿解暑 适应症:冬瓜味甘淡,性微寒,可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。苡米即薏苡仁,其味甘淡,性凉,具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。水鸭性平凉而味甘,有补中益气、养阴利水的功效。这款汤利尿解暑,味道鲜美,简单易做,老少咸宜,是一道很适合夏天喝的汤水。 注意:薏米要洗净后,在冷水时入煲,这样煮出来的薏米就易软入味;冬瓜必须连皮煮,因为冬瓜清热祛暑的功效主要集中在瓜皮而并非瓜肉。 番茄土豆排骨汤 材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克 做法:先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净,与切块的土豆一起放入砂锅,加水5000ml,先用武火煮15分钟后改为文火,煮40分钟后,加入番茄,再煮20分钟,调味后即可食用。 功效:健胃消食,生津止渴 适应症:番茄味甘、酸,性凉,微寒,具有生津止渴,健胃消食和增进食欲的功效;土豆味甘,性平,能补脾益气,缓急止痛,通利大便。此汤酸甜可口,营养丰富,是老少皆宜的汤,尤其适宜天气炎热,胃纳不佳者食用。 苦瓜黄豆排骨煲 材料:苦瓜300克,黄豆100克,排骨500克。 做法:先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净,与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅,加水1000ml,先用武火煮15分钟后改为文火,再焖煮60分钟,调味后即可食用。 功效:清热解暑,除烦止渴 适应症:苦瓜味苦,性凉,有清热解毒的作用。黄豆味甘,性平,能健脾利湿,益血补虚,解毒。若见口干口苦,尿黄,烦热等热症明显者均可服用。 注意:苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用太多。 节瓜蚝豉煲猪踭 材料:节瓜500克,蚝豉50克,猪踭肉400克。 做法:先将猪踭肉洗净,飞飞水与切块的节瓜及蚝豉一起放入砂锅,加水5000ml。先用武火煮15~20分钟后改用文火煲1~1.5个小时。 功效:滋阴清热,消暑渗湿。 适应症:节瓜性平味甘,能健脾渗湿,有清热消暑、利尿消肿等功效,节瓜不寒不热,相较于冬瓜的寒凉,很具“正气”。是炎热夏季的理想蔬菜。蚝豉肉味咸、涩,性微寒,具有滋阴,养血,补五脏,活血,充肌之功效。此汤具有滋阴清热,消暑渗湿的功效,老少皆宜。 太子参瘦肉汤 材料:太子参15克,瘦肉150克 做法:先将洗干净后的太子参放入煲里,加水500ml,煮开后调成小火,大约煮30分钟后,下瘦肉,一起用小火煮15分钟后即可食用。 功效:益气生津 适应症:太子参味甘,微苦,性温,具有补益脾肺,益气生津之效。此汤有益气养阴生津的作用,男女老少皆宜,尤适用于虚不受补者。 冰糖炖木瓜 材料:木瓜(小者一个,大者半个)。 做法:将木瓜去皮去核切件,放入炖盅内,加进适量冰糖,隔水炖1小时。 功效:本品有润肺止咳解渴之功效。 适应症:木瓜性平、微寒,味甘,能消暑解渴、润肺止咳。冰糖味甘、性平,具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。此汤老少咸宜,尤适宜烟酒过多,熬夜,久咳者服用。 番薯红糖水 材料:番薯250克,红糖50克。 做法:将番薯切小块,加水煮20分钟,加红糖,放凉后吃薯喝糖水。 功效:健脾胃,和血通便 适应症:番薯性平,味甘,具有健脾胃、补虚乏、益气力及润肠通便等功效;红糖红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃等作用。该糖水健脾胃,润肠通便,适宜夏季炎热,胃纳欠佳者食用。 |