发布时间:2024-09-08 08:59:34 来源:靠逼网站 作者:焦点
锻炼方法
1.首先以跪坐姿坐好,腹式法具然后调整好呼吸;接着藉由腹部的肛门力量开始缓缓地吸气。吸气的呼吸同时,肛门也逐渐用力收紧,腹式法具脑子里想着好像要从肛门吸入空气的肛门那种感觉
2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,呼吸就像是腹式法具要把空气挤到背后去一样
3.接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。肛门
4.吐气的呼吸时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。除了锻炼以外,还有许多必须留意之处,好比烟酒、盐份、咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响。
以上就是专家对大家的建议,看起来是不错的,既严谨又科学,可以值得一试。不仅是为了男人的尊严,更是为了自己身体的健康。腹式肛门呼吸法是适合普遍的人的,只要做到正确合理的做法,相信每个男人都会有健康的身体。
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