游泳真能减肥吗?有用吗?
游泳是减肥一项全身性运动,有助提高人体的游泳有用心肺功能,而且能锻炼身体几乎所有的减肥肌肉。而且水的游泳有用密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的减肥能量也比其它运动要多。实验表明,游泳有用在12度的减肥水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的游泳有用陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
除此之外,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。当手脚在水中运动时,一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。而游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳时人的全身组织及细胞的新陈代谢速度都会大大加快,在30分钟左右的时间里基本上就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在人体离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
从文章中我们不难总结出,游泳确实是可以帮助减肥瘦身的,因此有这方面需求的朋友们,不妨就去学习一下游泳,并且要一直坚持达到一定的运动量。除此之外,在游泳中一定要注意自身安全,以免会出现一些突发性的意外。
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