青少年游泳的好处有哪些呢?
时间:2024-09-08 09:14:14 出处:热点阅读(143)
酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。
由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。
除了以上好处外,游泳还能增强心肺功能,因为水中的压强比外面大,这样坚持的话,心肺功能也能得到一个锻炼。还有,游泳能够有效释放人们日常生活和工作中的压力,郁闷和烦躁,能够愉悦身心,提高工作效率。所以,夏天就请游泳吧!
上一篇: 手足口病病症有哪些
下一篇: 女童外阴炎的病因是什么