十大老人长寿秘决你知多少
十大老人长寿秘决你知多少
天天一斤奶
喝奶是大老多少长寿老人的普遍习惯,尤其是人长居住在城市的寿星更是这样。
据说,寿秘美国现有25000名百岁寿星,决知其中80%为女性,大老多少她们的人长饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,寿秘每天喝两杯奶,决知有时喝得更多,大老多少所以,人长她到百岁之时,寿秘仍没有骨质疏松迹象。决知
牛奶中赖氨酸含量较高,大老多少胆固醇含量低,人长碳水化合物全部为乳糖,寿秘在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪,吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。
小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。
喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
(责任编辑:时尚)
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