您现在的位置是:综合 >>正文
五款鸡肉减肥食谱 吃得再饱也不怕!
综合31人已围观
简介在大家的印象里,大部分的人都可能认为鸡肉是增肥的,但其实鸡肉吃对了是能减肥的,那么鸡肉到底怎么吃减肥效果好呢?一.蓝莓鸡肉食材酱汁材料:一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头,切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新 ...
一.蓝莓鸡肉
食材
酱汁材料:一杯蓝莓、谱吃1只灯笼椒、得再一个小红葱头,饱也不怕切丁、款鸡1/4杯蓝莓酱、肉减几片新鲜罗勒叶,肥食切成片、谱吃1/4茶匙的得再盐
鸡肉和腌料:1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、饱也不怕2根葱,款鸡切粒、肉减1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、肥食鸡胸肉
做法:
1、取一个碗,将酱汁材料全部放在碗中,并用保鲜膜包好,放在冰箱冷却至少2个小时;
2、取另一个碗,将腌料和鸡肉放在其中,并轻轻按摩一下鸡肉,然后用保鲜膜包好,放在冰箱冷却3个小时左右;
3、预热烤箱,将鸡肉放在架子上,将温度调到160度左右,烤10分钟;
4、将烤好的鸡肉取出,并加上已经冷却好的酱汁。
二.鸡肉意大利面
食材:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱
做法:
1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹,两面涂上酸奶,放入冰箱,约1个小时;
2、取一个盘子,把面粉、芝士、蒜粉、盐调好,再把鸡肉放在里面混合,然后将意大利酱涂在鸡胸肉上,并撒上芝士;
3、预热烤箱,然后将温度调到160度,烘焙25分钟;
4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入酱汁。
三.巴西鸡
食材:1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱
做法:
1、将柠檬挤汁,不要果肉和核;
2、将所有食材混合在一起,除了鸡肉;
3、用保鲜膜包好鸡肉,放在冰箱冷藏几个小时;
4、烧烤鸡肉,大概10-15分钟,直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。
四.鳄梨玉米饼鸡汤
食材:5杯低盐鸡汤、5块玉米饼,并切成4小块、12盎司鸡胸肉,切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶
做法:
1、将鸡汤煮沸:
2、烘焙玉米饼约5分钟,直至变成金黄色;
3、当汤沸腾时,加入鸡肉、圣女果、胡椒;
4、将煮好的汤盛出,然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。
五.泰国鸡肉面
食材:8盎司面条、鱼露、3汤匙砂糖、2勺半酱油、2汤匙酸橙汁、1/2茶匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1汤匙麻油、4盎司豆腐,切丁、3瓣大蒜,切碎、1个鸡蛋,加上2份蛋白,充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4根葱,切粒、2汤匙烤过的花生粒、1杯芫荽叶。
做法:
1、将面煮好备用;
2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和1茶匙麻油放入小碗中充分调匀,备用;
3、加热平底锅,放入豆腐,煮上3分钟,然后加入大蒜粒,再煮上1到2分钟,最后加入鸡蛋,备用;
4、将鸡肉煎约5分钟,直至不再是粉红色,然后加入豆芽菜,再煮几分钟。
5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好,最后撒上花生粒和芫荽叶。
Tags:
下一篇:三个月婴儿护理方法
相关文章
婴儿口腔有白点是怎么回事呢
综合一些婴儿一旦出现了问题,那么就需要及时的治疗来保证身体的健康,避免因为这个问题导致患儿出现危险的情况发生,尤其是要注意婴儿一旦患病就需要及时的治疗来保证婴儿的病情不会恶化,那么婴儿口腔有白点是怎么回事 ...
【综合】
阅读更多自制香蕉牛奶面膜的方法 使用功效
综合对于爱美的男人来说,其在晚上睡觉的时候,如果可以在脸上敷上一层面膜的话,就会让自己的肌肤更白皙透亮,香蕉面膜就是其中之一。香蕉牛奶面膜自制方法:材料:新鲜香蕉半根,牛奶少许。做法:将香蕉用小勺在碗中碾 ...
【综合】
阅读更多教你如何巧用食用酱油
综合教你如何巧用食用酱油教你如何巧用食用酱油在厨房烹饪美味时,蒸、煮、炖、烩、炒、烤、煎、炸、炝、拌等很多时候都会用到酱油。酱油不仅能给菜肴增色,还能添味。然而现在大多数人在购买时却忽略了一个很重要的问题 ...
【综合】
阅读更多