1、意事多吃蔬果杂粮
多食含纤维素多的怀孕蔬菜、水果和粗杂粮,便秘如芹菜、咋办绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。。
3、多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
便秘会给准妈妈带来许多不适,希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。下次,我给准妈妈讲食物疗法,既方便又安全。
禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
如果是严重便秘者建议到医院听医生的意见,服用通便药,不要盲目采取措施。要从婴儿和自身考虑,要知道,孕妇在怀孕期间是不能乱吃药的,必要时刻还是要听从医生等专业人士的建议。便秘对普通人来说是小事,但是孕妇不行。任何药剂没有注意到就会对小孩和大人造成危险,要小心小心一再小心。我相信,每一位准妈妈都会小心翼翼呵护自己的,妈妈就是上天派下来的天使。希望每一位准妈妈都能愉快地度过孕期,生下健康小宝贝。
作者:休闲