老年养生好法:腹部按摩
时间:2024-09-08 09:00:55 出处:热点阅读(143)
老年养生好法:腹部按摩
中医认为,老年人体腹部为“五脏六腑之宫城,养生阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,好法胃所受纳的腹部水谷精微,能维持人体正常的按摩生理功能。脾胃又是老年人体气机升降枢纽,只有升清降浊,养生方能气化正常,好法健康长寿快乐。腹部
揉腹可通和上下,按摩分理阴阳,老年去旧生新,养生充实五脏,好法驱外感之诸邪,腹部清内生之百症。按摩现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量,增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,对老年人尤其必要。
经常按揉腹部,还可使胃肠道黏膜产生“前列腺素”,能够有效地防止胃酸过多分泌,并且还能预防消化性溃疡发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为按揉可以刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,这样可以收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的作用。
腹部按揉的操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
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