导致骨质疏松的原因
导致骨质疏松的骨质原因-吃什么能预防骨质疏松?
什么原因引起骨质疏松症?
(1)中、老年人性激素分泌减少是疏松导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降,导致的原致使骨吸收增加已是骨质公认的事实。
(2)随年龄的疏松增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
(3)老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,骨纳差,进良少,多有营养缺乏,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。
(4)随着年龄的增长,户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
(5)近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。
吃什么能预防骨质疏松?
导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。随着人们对骨质疏松症研究的深入,维生素D的不足对骨质疏松也有很重要的影响。
菌类
菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
(责任编辑:百科)
推荐文章
-
相信大家肯定都知道牙齿对于我们的重要性,我们的牙齿如果出现了问题,不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的饮食,所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意自己牙齿的健康,一旦牙齿出 ...[详细]
-
现在有很多的人平时经常会面对电脑或者是电视,这样很多人都会有吃里不好的现象,如果视力不好的话会很麻烦,而且经常戴隐形眼镜或者是美瞳的话肯定会对眼睛有伤害,所以下面小编就来介绍一下关于视力不好的一些饮食 ...[详细]
-
“民以食为天”,这句话能看出饮食对人类的重要性,而良好健康的饮食还可以帮助人提高身体素质,增加身体机能。现在社会压力大,环境污染,使得患各种疾病的人越来越多,癌症也变成了高发疾病,胆囊癌的发病率一直很 ...[详细]
-
随着整体社会的生活水平的不断上升,很多的饮食观念都发生了一些改变,人们也越来越注意营养的均衡,因此,被冷落已久的粗粮也再次受到亲睐,其实粗粮对于很多的疾病都会有一定的预防作用,但是它不容易被人体消化, ...[详细]
-
肺炎这一疾病在生活中常常会出现在小孩子身上。小儿七价肺炎球菌结合疫苗是很多人都没有听说过的,了解这类型的疫苗以后,我们才能更有效的预防肺炎这一疾病的发生。那么到底小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗?这 ...[详细]
-
有些人平时可能会发现有口干口苦口臭的现象,有这些现象的时候大部分人都会觉得没有必要去治疗,那么你就可以通过饮食调理来解决这个问题,饮食调理的方法是比较简单的,而且还能够不耽误你的工作和生活,那么下面就 ...[详细]
-
过敏性紫癜是比较常见的一种毛细血管变态反应导致的疾病,给患者的健康造成了及其严重的伤害,会给患者身体各个器官造成影响,很多患者比较关心患者饮食的问题,害怕会产生不利的影响。那么,过敏性紫癜患者能吃菠菜 ...[详细]
-
水,是生命之源。一般来说我们可以一天不吃饭,但是我们不能一天不喝水。现在有些人的脸上会出现很多的痘痘,有的人认为是使用过多的化妆品导致毛孔堵塞造成的,还有的就是因为便秘或者说是新陈代谢不完整造成的。其 ...[详细]
-
其实对于刚出生还没多久的小婴儿们来说,对于这个世界的环境还不算是非常熟悉,所以在照顾他们的时候就需要格外的小心,就连睡觉的时候都要注意一些问题,下面我们就一起来了解一下满月婴儿睡眠时间的注意事项。注意 ...[详细]
-
阑尾炎这种病症不分年龄大小,很多儿童也会患上阑尾炎,很多家长会遇到这个问题,如果孩子得了阑尾炎,出来治疗之外,平时还需要注意什么事情,比如说饮食方面,阑尾炎患者平时吃什么好呢?下面就让小编来为你一一道 ...[详细]
热点阅读