合理安排孕晚期的孕晚饮食:饮食要以量少、丰富、期保多样为主,正确做法一般采取少吃多餐的孕晚方式进餐,要适当控制进食的期保数量,特别是正确做法高蛋白、高脂肪食物,孕晚如果此时不加限制,期保过多地吃这类食品,正确做法会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配—粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则。
以上的几种保胎的方法我们大家都学会了么?孕晚期保胎的正确做法是有很多种的,但是我们一定要每时每刻都注意自己的身体,养成良好的生活习惯和作息时间,在饮食中特别要好好的注意一下,只有这样我们的胎儿才会更加的健康,自己也会健康美丽哦。
作者:休闲