不要停止已经养成的持锻习惯 让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的炼身不锻炼,因为重新养成习惯确实更费力些。何坚这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了,持锻但如果你已经养成了体育锻炼的炼身习惯,就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。何坚 一旦开始运动就奖励自己 伍迪艾伦(电影导演)曾说:“生命的持锻一半时间在于自我表现。”我要说,炼身在想要养成某个习惯时,90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重,自己能够跑多少圈,自己能够仰卧举重多大的杠铃。 对自己承诺坚持30天 对自己许下这个月天天运动的承诺(哪怕每天只运动20分钟),有了这个承诺,你的习惯就会得到巩固。同时,你也不必在头几个星期天天劳心,犹豫着到底要不要去运动。 找点乐趣 要是在体育锻炼里的得不到乐趣,坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式,所以,如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你,那你就试试其他的吧。许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目,总有一种是你喜欢的。 把运动安排在自由时间 不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间,则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。 和朋友一起运动 找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素,你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。 如何坚持锻炼身体?锻炼身体是需要每天都坚持的事情,让锻炼成为生活中的习惯很重要,即便大家每天在忙,哪怕抽出十分钟二十分钟的时间去锻炼也要坚持下去。当锻炼身体成为了像每天洗脸刷牙一样必须做的事情后,大家就自然的养成了坚持锻炼的好习惯。 |