![怎样运动减肚子上的赘肉最快呢?](/autopic/5bPB5dP36Y_D5Ldb5LrC6VXn5n2D5YvX55dR6YJL6VXWZN.jpg) 每当夏天来临的样运时候,总会有一部分人欢喜,动减肚上的赘有一部分人烦恼,肉最欢喜的样运人是因为夏天可以显露自己完美的身材了,烦恼的动减肚上的赘人则是因为要暴露身材。而身材好坏的肉最标准除了腿之外,就是样运肚子和腰了,古时人们就用“杨柳小蛮腰。动减肚上的赘”的肉最诗句来形容对瘦腰的赞美,小蛮腰现在仍然是样运评价身材好坏的标准。那么,动减肚上的赘怎样运动减肚子上的肉最赘肉最快呢?平站着,将上半身整个向下弯腰,样运双手伸直贴地,动减肚上的赘保持双腿伸直,肉最将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。 头朝下躺着,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉 侧卧,左侧小臂弯曲,双腿伸直,右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点,让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。 提醒:注意保持身体的平衡,肩部也要同时用力。 完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。 提醒:这个动作不能利用爆发力来做,而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬,同时也要注意头部不要使劲向后仰,而是跟随上半身一起抬起。 头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。当双腿倾倒到一定程度,直至几乎贴到床面时,再慢慢恢复移到原来位置,然后在换另一侧重复动作,左右各完成十次即可。 少喝啤酒,人都说啤酒肚,喝啤酒过多,容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。 少吃肉类,可以吃鱼,吃肉长肉,这话可是一点也不假,而且最先长肉的地方肯定是肚子了!所以建议减肥人士多吃清淡的食品,尽量少吃含热量高的肉类食品。少吃蛋白质高的产品,像是豆类、奶类、鸡蛋等,蛋白质会加速你的腰围,所以还是最好少吃。 |