让小孩长高的运动有哪些呢
首先要根据孩子的运动性格、体质特点选择孩子喜欢的孩长运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动运动,否则影响孩子的孩长情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方:
1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。
5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
让小孩长高的运动有哪些呢?对于可以促进小孩长高的一些运动,都已经给大家简单的进行了介绍。如果孩子们想让自己今后长的高高的话,平时不仅需要注意吃的营养一些,也要多多的参加一些运动,多多的锻炼一下身体。这样的话,可以实现自己长高的心愿。
(责任编辑:时尚)
推荐文章
-
小孩高热惊厥是指一种常见的危急疾病,通常是体温升高超过39℃时发生的惊厥,并排除颅内感染及其他导致惊厥的器质性或代谢性疾病。表现为全身或局部肌群抽搐,双眼球凝视、斜视、发直或上翻,甚至伴有意识丧失。那 ...[详细]
-
相信生活中,很多人都是因为工作的关系,而导致各种应酬应接不暇,其实这样对人们的身体健康影响是非常大的,是很容易出现注意力不集中,而且失眠等一些症状,所以对于这些人来说是一定要改变酸性体质,一些食物是可 ...[详细]
-
在我们的社会中,很多步入中老年阶层的朋友们,会发现自己的身体状况不容乐观。就比如常见的三高问题,我们大家都不陌生吧,多数疾病的产生就是因为年轻的时候,生活习惯不规律,饮食作息都不合理造成的。今天,我就 ...[详细]
-
食管里面长瘤子不一定是癌,但也不要忽视,通常朋友们都会出现食物通过食管缓慢,而且有灼热感,浑身不舒服的症状,有些是要通过手术进行治疗的,但有些是可以通过药物来控制治疗的,那到底食管里面长瘤子是怎么回事 ...[详细]
-
婴儿的体重是需要婴儿的家长多加关注的,一旦婴儿的体重出现了不正常的现象,那么就需要注意及时的采取检查的方法进行相应的检查来保证婴儿的身体的健康,尤其是一些婴儿出现了偏瘦的问题,那么三个月婴儿体重正常时 ...[详细]
-
面对一种疾病的出现,除了要接受正规医治外,饮食方面的护理措施也是很重要的,作为辅助治疗的关键环节怎能被患者们忽视呢。膀胱结石是泌尿系统中比较常见的一种,发病后还是要及时察觉的,也要意识到及时正确医治的 ...[详细]
-
现在,很多患有高血压的人依然不会好好照顾自己,他们很多人在患上高血压之后没有好好思考过自己的饮食问题,导致的后果就是,即使在降压药的作用下, 患者的血压依然居高不下。其实,高血压的治疗与饮食是治疗高血 ...[详细]
-
经常听到人说多吃水果,少吃米饭,水果含有多种维生素,可瘦身也能美白,并且还有很多其它的功能,如感冒后吃梨子、枇杷能止咳,血管堵塞后还能吃水果软化血管,因此水果的类型是很多的,其功能也有明显的区别,只要 ...[详细]
-
一些婴儿患上了严重的多动症的问题,多动症是婴儿缺少了某些的维生素,严重的影响到患者的身体的健康,因此患儿就需要及时的治疗来保证身体的健康,尤其是一些婴儿出现了手脚乱动的情况发生,那么婴儿手脚乱动是怎么 ...[详细]
-
很多中老年都会有高血压,这就像一个定时炸弹,埋在你身边,随时会爆发。高血压不仅与环境,遗传有关,还与你的饮食有密切的关系。在日常生活中,注意饮食的规律,可以有效的想血压。很多蔬菜水果都有降血压的功效。 ...[详细]
热点阅读