我们每天都需要进食,补钙补钙注意食物种类的最的类选择,尽量选择钙含量高的佳时间需及食物,有意识地从食物中得到钙的人群补充。长期坚持,补钙补钙也会得到不错的最的类补钙效果。1、佳时间需及青少年:
处于生长发育期,人群同时对钙的补钙补钙需求量高,如果在膳食中不注意补充钙,最的类就容易出现缺钙现象。佳时间需及但是人群因为青少年年纪小,所以对钙的补钙补钙吸收率很高,针对青少年进行补钙是最的类最容易的,也是佳时间需及积蓄骨矿银行的最佳时期。
2、女性孕期:
孕期女性所需要的营养素不仅要满足母体的需求,还需要满足胎儿对营养的需求。所以在此时容易出现缺钙的现象。
3、哺乳期:
哺乳期的女性与孕期情况类似,也是需要补充足量的钙才能使乳汁中的钙含量增高,从而满足婴儿的需求。同时大量摄入钙,也是为了避免把体内的钙都给予到婴儿身上,而导致乳母体内大量缺钙。
4、老年人:
人到老年,随着身体各项技能的减弱,钙流失也非常严重,此时骨钙通常都是处于缺乏状态,急补充钙质来预防骨质疏松和其他身体问题。但是老年人对钙的吸收率很低,所以相对前三类人群来说,是最难补进钙的一类人群。如果年轻的时候钙蓄积的不足,为了尽可能的延缓骨质疏松的发生时间,还是需要对钙进行强化补充。
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