剖腹产后吃什么恢复快?产妇必须这样吃
1、鸡蛋:
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,妇必还含有卵磷脂、须样卵黄素及多种维生素和矿物质,剖腹其中含有的产后吃什吃脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,恢复维护神经系统的快产健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、妇必蛋花汤、须样蒸蛋羹或打在面汤里等,剖腹牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。产后吃什吃传统习俗中,恢复产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。
2、红糖:
红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体复原很有益处。但应注意的是,食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天,时间过长将会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、小米粥:
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
4、面汤:
产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤,加上两个鸡蛋或瘦肉丝,再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养,又有促进泌乳的功效,对母子均有益。
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