老人做哪些动作防中风
老人做哪些动作防中风
1、老人摩擦并按摩颈部:
双手摩擦发热后,做动作防中风按摩颈部两侧,老人以皮肤发热发红为宜。做动作防中风然后双手十指交叉置于脑后,老人左右来回擦至发热。做动作防中风而后,老人可以配合一些转头活动,做动作防中风头前俯时脖子尽量前伸,老人左右转时幅度不宜过大,做动作防中风做30个循环即可;或可取站立姿势,老人两手紧贴大腿两侧,做动作防中风下肢不动,老人头转向左侧时,做动作防中风上身旋向右侧,老人头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
2、运动肩部:
双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
3、两脚画圈:
活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
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