延缓衰老吃哪些食物?
1、衰老深色莓果:每天早晨来一碗莓果,吃食能带给身体许多纤维、延缓维他命以及抗氧化剂。衰老甜蜜的吃食滋味,也能带来一天好心情。延缓而其中,衰老深色的吃食莓果,例如黑莓或蓝莓,其抗氧化成分更高,能帮助外表看起来更年轻。莓果类产品不仅含有丰富的维生素C,还拥有多酚与原花青素成分。莓类中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物质,抗氧化力是维他命的50倍。
2、新鲜鸡蛋:尽管鸡蛋因为高含量胆固醇,让不少人望之却步,但研究显示,适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病和延缓衰老。同时,鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源,重点是,鸡蛋中的抗发炎激素,也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。
3、橄榄油:如果要说拥有美味、营养、健康三项特质的食品,非橄榄油莫属了。橄榄油中的不饱和脂肪等营养物质,以及抗氧化成分,都能比一般类型的油品,带给身体更多的好处。不过提醒一下,购买装在深色瓶中的橄榄油,更能防止油品氧化。
本文中所介绍的三种食物都是延缓衰老效果比较好的,小编建议大家可以在日常的一日三餐当中,适当的添加一些食用,这样的话就可以提高自身细胞的抗氧化能力。与此同时,大家也要注意营养的均衡摄入,尤其是不能偏食挑食。
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