1少量多餐——帮助胃部消化速度进行。 要有效纾缓胀气,早期胀气改变饮食的孕妇习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀气体的产生。 2养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多,纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。 3适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。 为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。 怀孕是一件很辛苦的事,到后面还会出现很多的情况,孕妇会比较难受,但是过了一段时间就会好了。遇到胀气的时候也不要慌张,这都是可以消除的情况。孕妇重要的是保持一个好的心情,这样在怀孕的时候也会好受很多的。 |