产妇吃什么最有营养呢
1、营养月子里一定要吃的产妇吃淡,能不放盐和味精就不放,营养因为宝宝的产妇吃肾脏还没发育完全,这对奶水的营养质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,产妇吃想到自己的身材和宝宝,也就忍啦
2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;
3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;
产妇吃什么最有营养呢?每个人都有自己的情况,每个人的情况都不一样所以不能一概而论,我们也只能提供一些可靠的信息,可以尝试着做一做,但并没有说要所有的都去做,因为这样不仅费时费力,而且对于产妇来说也不一定有好处,有的时候,如果真的拿不准情况的话,可以去请一些食物专家,来搭配一些合理有效科学的食物。
(责任编辑:知识)
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