准备怀孕如何调理身体?
时间:2024-09-08 12:52:27 出处:休闲阅读(143)
准备怀孕前要经常参加体育锻炼,准备如跑步、怀孕何调散步、理身打球、准备游泳、怀孕何调跳舞、理身健美操等,准备可增强体力和造血功能。怀孕何调
◆准备怀孕调理身体之神养:
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◆准备怀孕调理身体之食养:
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铜、铁等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肾脏、肝脏、鱼、虾、血、蛋类、黑木耳、豆制品、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的水果、蔬菜等。
◆准备怀孕调理身体之睡养:
保证有充足睡眠及充沛的体力和精力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不乱吃零食,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
◆准备怀孕调理身体之药养:
贫血者应进补养血药膳。可用红枣15枚、党参15克,煎汤代茶饮;也可用红枣20枚,麦芽糖60克,加水适量煮熟食用;还可食用枸杞20克,粳米60克,首乌20克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
贴心提示:准备怀孕的女性在怀孕前就要了解孕前优生保健知识,制定一个准备充分的生育计划,分别从心理、生理、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施,制定了怀孕计划。你将会考虑到工作或环境是否存在对胎儿健康有害的影响,并采取生殖保健措施,这些措施可以使您增加受孕机会,也是拥有正常又健康宝宝的保证,只有在理想的条件下受孕,才能创造出健康聪明的新生命!
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