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室内做什么有氧运动

时间:2024-03-04 06:05:17 出处:热点阅读(143)

室内做什么有氧运动

在阴雨连绵的室内时候,你是有氧运动否还在考虑该如何健身呢?不能外出跑步,或者散步来进行锻锻炼,室内此时我们该如何是有氧运动好呢?今天我们就先给大家介绍几种室内的有氧运动,在不方便出门的室内时候,看看在家里可以做哪些有益身体的有氧运动锻炼?

1.健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的室内DVD,自己边看边跟着音乐,有氧运动轻松消耗掉315大卡的室内热量,而且比其他有氧运动更快见效。有氧运动

2.踏步机

在室内也能有氧运动,室内踏步机就是有氧运动当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是室内很大,但每小时却能消耗325大卡的有氧运动热量呢!如果家里没有踏步机,室内用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

以上内容是今天我们给大家介绍的几种但是那个什么有氧运动才好,希望能给大家带来一些借鉴意义。其实室内的有氧运动还有很多,感兴趣的朋友还可以自己去寻找和发掘。同时我们也希望大家在做有氧运动之前,一定要做好热身运动,以免出现肌肉拉伤等问题。

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