在平时跳绳可以瘦大腿吗?
跳绳对于瘦腿效果是比较明显的,但是大腿产生肌肉这也是没有办法的,反复运动的跳绳结果必然会产生肌肉
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,可瘦同时左手伸直向左抬起。大腿此时,跳绳注意身体的可瘦平衡。诀窍在于腿部要使劲。大腿轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
减肥是一种整体性的,因此想要专门的瘦身体的部分,这是比较困难的。但是如果长期坚持,那么大腿部分的将会有明显的瘦下去。但是由于跳绳减肥瘦身的效果需要长时间的坚持,所以小编建议大家持之以恒。
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