普通散步法 速度以每分钟60～90步为宜，种健每次20～30分钟。康散适合患冠心病、步方高血压、种健脑出血后遗症、康散呼吸系统疾病的步方老年人。

逍遥散步法 老年人饭后缓步徐行，种健每次5～10分钟，康散可舒筋骨、步方平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

老年人更应该做好散步工作，我们经常散步可以让我们的身体保持一定的运动状态，可以让我们更加健康，同时散步健身还可以帮助我们抵抗一些老年疾病，希望我们的方法可以帮助老年人。

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