舒服的回事睡姿:孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,孕妇又不会压迫到胎儿的整夜睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的失眠睡姿,这有助于全身放松,回事舒服身心;还可以缓解子宫右旋的孕妇程度以及保持胎盘有足量的供血。吃梨等水果:如果孕妇一直疲倦却无法安睡,整夜不妨吃些苹果、失眠香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂,对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
合理控制饮食:孕妇的食欲会比一般人的都要好,所以有些孕妇因为进食过多,使肠胃功能受到影响,不能及时消化,导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可,最好在睡眠3个小时内吃晚饭。阴阳平衡疗法,该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗,有效的提高孕妇的睡眠治疗,解觉女性在怀孕期间的失眠问题。“阴阳平衡疗法”经中医专家研究后成功问世运用,回归中医,从根源彻底治愈疾病、不复发,减用药轻副作用。
女性怀孕的时候应当注意,中午睡觉时间不要太长,否则晚上容易失眠睡不着。另外晚上睡觉的时间不能太晚,否则在深夜的时候人更加难以入睡。即便是怀孕过后也应当坚持有规律的作息时间,另外要注意,吃饭不能猛吃猛喝,并且在睡觉之前两个小时左右不要吃任何东西。
作者:百科