想生个健康宝宝 这些备孕男性一定要做好
时间:2024-09-08 09:22:03 出处:焦点阅读(143)
【运动】
要培养有活力、孕男有质量的做好精子,运动是想生性定十分重要的。运动不仅可以保持健康的个健体魄,还是康宝有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。
秋季适合为准爸爸备孕的运动:
1、登高
就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
2、慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。
另外跑步、篮球、游泳体操、太极拳等运动对锻炼未准爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男同胞“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。
【饮食】
未准爸爸在秋天该怎么吃呢?
1、蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。未准爸爸的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
2、锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。因此,建议未准爸爸多补充锌、硒元素,可以吃牡蛎、瘦肉、牛奶、鱼虾、豆制品等。
3、水果蔬菜不可少
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。
【日常】
未准爸爸在日常的生活中养成一些良好的习惯,可以保护好精子,从而使受孕也更容易。
1、少吃杀精食物
例如炸鸡、啤酒、咖啡、奶茶、猪腰等杀精食物。
2、少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
3、少穿紧身的裤子
专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
4、适度的夫妻生活
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,未准妈妈频繁接触未准爸爸的精子和粘液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。
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