常见的补气补血补血食品有黑豆、发菜、产后胡萝卜、补气补血面筋、产后菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
1、红枣煲水,水开后放红塘,煮一,最后放鸡蛋就好了,
2、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。补血先要从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物: 单位:毫克/100克食物
3.金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
4.龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5.咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
6.黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。
7.发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
8.胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
通过上文产后补气补血的介绍,我们知道了哪些食物对产妇的补气补血能够起到一定的作用,在日常生活中,如果我们身边有产妇,我们能通过我们所知道的,让产妇多摄入这些食物,让她们在不知不觉中发现自己的气色越来越好,心情跟着愉快,人也变得漂亮了。这样下去,整个家庭也越发地幸福。