怀孕期呕吐怎么缓解
一、怀孕不强迫自己。期呕
尽量避免可能会让你觉得恶心的吐缓食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,怀孕不要着急,期呕吃那些能提起你胃口的吐缓东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
二、少食多餐。
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
三、小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
四、避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
在怀孕期间有呕吐的现象是正常的,一般过了这一阶段就会好了,所以孕妇不要担心,保持一个良好的心态是很重要的。另外多多的进行走动,注意营养对胎儿会更好的,要是呕吐的非常的厉害的话,以上的方法要是还不能缓解的话,也可以去医院找医生给开一些缓解的药物。
(责任编辑:知识)
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