1、长高体育活动有利于加快血液循环,儿童促进骨骼的长高生长。同年龄、儿童同性别的长高孩子,经常锻炼的儿童要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼,长高可进行慢跑、儿童跳绳、跳舞、打篮球等运动: ①小孩子:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于小孩子的生长发育。 ②大孩子:多练习跑跳、拍球、双腿跳,跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了,看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。 2、让小孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上自然醒,不要过早地叫醒小孩子,不要让小孩子当夜猫子,小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8~10小时睡眠,以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。 通过以上文章的介绍来看,儿童个子低矮的原因是有多方面的,如何增高也是从多个方面进行的,儿童如何长高是一个慢性的过程,家长平时一定要多注意孩子的营养和饮食,养成好的生活习惯,这样长此以往孩子长高不是问题。 |