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时间:2024-09-08 11:29:10 来源:网络整理 编辑:探索
现在人们的生活质量越来越高,不仅仅在满足于吃饱喝足了,在工作之余外出走一走,或者进行一些有氧运动,不但可以强身健体,还可以起到减肥的作用。一些女性都比较偏爱做一做有氧健身操,让自己的优美的旋律中放松自
特点
有氧健身操有氧运动的操种一种,它的有氧运动用特点是活动时间长、强度适中、健身能有效控制体重、操种能有效提高练习者各种身体素质,有氧运动用健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
作用
有氧操训练目的是增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力的同时,减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%~80%),这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外,还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。
由此可见,有氧健身操的动作简单,非常好学,伴随着音乐和一些志同道合的朋友一起锻炼,身心都是愉悦的,而且常作有氧健身操可以让自己的心肺功能更好,坚持锻炼,就会让自己的抗病能力更强,身体更加的健康,同时还可以让自己的身形更加的优美,所以可以经常的进行锻炼。
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