预防脱发吃什么好 1、防脱建议患者经常食富含植物蛋白的个建食物,如,预防议燕麦,好预花生,防脱玉米,个建核桃和豆制品等 2、预防议富含铁元素的好预食物也有可以起到生发的作用,这样的防脱食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。 3、多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。 4、水果和蔬菜都是含碱性的物质,减少致病,致癌等疾病的可能性,均衡人体所需营养物质。 5、维生素也是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。 以上是有益于生发的食物,那么生活中哪些食物应该尽量避免呢?专家列举了下列食物: 1、尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。 2、油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。 3、忌高糖和高脂肪食物,因为这样的食物含有含有酸性成分,不利于头发的生长。 从发展的角度,要求食品的获取要注重生态环境保护和资源利用的可持续性。 |